Ga naar de bovenkant van de pagina

Totaal vermoeid zijn, uitgeput

Geschreven door vandollum op 24 04 2015. Aantal keer gelezen: 656. Permalink

Categorieën: Gezondheid en Welzijn, Aandoeningen, Gezonde Voeding, Mens en Samenleving, Psychologie.

Ik zelf heb de laatste tijd last van oververmoeidheid. Je bent continue moe, je presteert slecht, je bent uitgeput. Er is bij mij bloedarmoede geconstateerd en een behoorlijk vitaminetekort, en wel vitamine D en vitamine B12 tekort.

Tal van oorzaken kunnen leiden tot algehele uitputting maar je kan er wel wat aan doen. De zon komt er weer aan, ook in Nederland, en uit de zon haal je vitamine D. Vitamine D samen met vitamine B vechten tegen de vermoeidheid, en daarom is het goed om met mooi weer naar buiten te gaan en van de zon te genieten.

Ook lichaamsbeweging kan je helpen bij totale uitputting, omdat je spieren geactiveerd moeten blijven, anders wordt je zo stijf als een plank. Door je spieren te bewegen, verbrandt je weer calorieën wat ook een voordeel is. De arts zei tegen mij dat ik minder koffie moest gaan drinken, minder cola en thee en zelfs roken stimuleert je wakker zijn. Te veel stimulerende middelen veranderen je gewoonten en kunnen hoofdpijn en prikkelbaarheid veroorzaken.

Wat ik ook heel weinig doe op zesenvijftig jarige leeftijd is een middagdutje doen, het werd mij wel aangeraden. Gewoon even alle activiteiten stop leggen en zo'n twintig minuten even rusten doet het lichaam goed. Even een hazenslaapje doen zei mijn moeder altijd.

Mijn slaappatroon is doorbroken doordat ik jaren geleden werd geconfronteerd met het bijna-verlies van mijn dochter. Ik moet nu de kamer zo donker mogelijk maken, zodat er geen licht binnen valt, en een uur voor het naar bed gaan niks meer doen. Geen computer, geen tv kijken, geen stimulerende impulsen meer toelaten. Kijken of het dan beter gaat en ik weer eens normaal door kan slapen.

Je raakt geïrriteerd als je oververmoeid bent en alles wordt als storend ervaren. Normale situaties kunnen tot woede leiden dus dan moet je maar eens diep zuchten om er niet op in te gaan. Ook een gezond dieet moet ik doen, en ik leef al gezond doordat ik elke dag kook, verse groenten, vers fruit en dergelijke. Drukke dingen vermijden was het advies van de arts, ontspannen vaker op een dag en vaker pauzes inlassen ten goede voor mezelf.

Als je een perfectionist bent zoals ik dan is het moeilijk om los te laten, maar voor mijn eigen gezondheid moet ik wel loslaten. Door bepaalde levensstijlen zoals dakloosheid en inkomstenloosheid wordt je een hoge druk opgelegd, en ook stress waar je zelf niet om hebt gevraagd. Het leven zelf put je dan uit en je lichaam wordt aangetast. Ik moet goed voor mezelf gaan zorgen nu en anderen even weglaten, zodat mijn leven op de best mogelijke manier geleefd kan worden.


Ervaringsverhalen bij dit artikel:

Er zijn nog geen ervaringsverhalen bij dit artikel geschreven.

Top van de dag:

De nasleep van een… 6 uur geleden
Zoekterm: na de narcose

Grabbits! maakt gebruik van cookies om het gebruiksgemak voor de bezoekers van haar website te vergroten, advertenties te beheren en haar website te analyseren. Door deze melding weg te klikken of gebruik te blijven maken van Grabbits! geef je toestemming voor het gebruik van cookies.

akkoordcookie verklaring