Ga naar de bovenkant van de pagina

Tips tegen verstopping tijdens het Dukan Dieet

Geschreven door Gladys1980 op 13 11 2010. Aantal keer gelezen: 11442. Permalink

Tips tegen verstopping tijdens het Dukan Dieet

Categorieën: Gezondheid en Welzijn, Dieet en Voeding, Het Dukan Dieet.

Sinds ik een tijdje geleden ben begonnen met het Dukan Dieet merk ik dat ik sneller last van verstopping heb. Dr. Dukan zegt hier ook iets over in zijn boek en adviseert daar als noodoplossing een laxerend middel te gebruiken.

Alternatieven voor laxeermiddel

Een laxerend middel gebruiken vind ik zelf een beetje te ver gaan, want ik hou niet zo van die onnatuurlijke middelen. Deze middelen irriteren vaak de darmen en daar zit ik niet op te wachten. Maar ik heb wel ontdekt dat er manieren zijn om de kans op obstipatie te verminderen. Hier een aantal tips:

  • Drink meer water, in de ochtend een glas lauw water op de nuchtere maag helpt tegen verstopping.
  • Eet iedere dag trouw de anderhalve eetlepel haverzemelen die Dr. Dukan voorschrijft in zijn boek. Je kunt de zemelen verwerken in yoghurt, magere melk of in de speciale Dukan pannenkoek.
  • Eet voldoende groenten op de dagen dat je groenten mag eten. Kies dan voor de meest vezelrijke groenten zoals: broccoli, asperges, spruiten, sla, kool en bloemkool. Groenten bevatten van nature veel vezels en die zorgen voor een goede darmwerking.
  • Vul je dagelijkse portie haverzemelen aan met psyliumvezels. Psylliumvezels hebben nauwelijks koolhydraten en kunnen rustig binnen dit dieet gebruikt worden. Voeg bij je haverzemelen een halve eetlepel psylliumvezels toe. Je kunt hier de Dukan pannenkoek mee bakken, het toevoegen aan magere yoghurt of het mengsel koken in wat warme magere melk. Psylliumvezels zijn verkrijgbaar bij de drogist, bijvoorbeeld onder de naam Colon Clean. Eigen merken van drogisterijen verkopen ook wel goedkopere versiers.

Ervaring met Colon Clean

Na een beetje de verschillende dingen uitgeprobeerd te hebben, heb ik gemerkt dat vooral het dagelijks gebruiken van de Colon Clean goed helpt. Ik gebruik het zelf samen met de haverzemelen, gekookt in warme magere melk en dan gezoet met zoetstof.


Schrijf jij de eerste reactie?



Ervaringsverhalen bij dit artikel:

Succesvol afvallen met het Dukan dieet

Geschreven door Redactie op 20 09 2010. Aantal keer gelezen: 8880.

Succesvol afvallen met het Dukan dieetHet Dukan Dieet is de nieuwste rage op het gebied van afvallen. Met het Dukan dieet is het mogelijk om op een gezonde manier af te vallen en daarna op gewicht te blijven.

Lees meer...

De aanvalsfase van het Dukan dieet

Geschreven door Gladys1980 op 09 11 2010. Aantal keer gelezen: 23974.

De aanvalsfase van het Dukan dieetDe aanvalsfase van het Dukan dieet is de eerste fase. Daarin eet je alleen eiwitrijk voedsel, zoals magere zuivel, mager vlees, vis en haverzemelen.



Lees meer...

Dukan Dieet: de pannenkoek met haverzemelen

Geschreven door Gladys1980 op 14 11 2010. Aantal keer gelezen: 38902.

Dukan Dieet: de pannenkoek met haverzemelenHet Dukan Dieet schrijft voor dat je iedere dag een portie haverzemelen moet gebruiken. Je kunt deze haverzemelen in een lekkere pannenkoek verwerken. Hiervoor zijn er verschillende lekkere recepten mogelijk.



Lees meer...

De cruisefase van het Dukan Dieet

Geschreven door Redactie op 09 12 2010. Aantal keer gelezen: 6852.

De cruisefase van het Dukan Dieet is de tweede fase. Deze fase volgt op de aanvalsfase. In deze fase blijf je afvallen, totdat je je streefgewicht hebt bereikt.



Lees meer...

Een skeptische Dukan diƫter in de aanvalsfase

Geschreven door JR-2 op 23 08 2011. Aantal keer gelezen: 4763.

Ik ben nooit zo'n voorstander geweest van lijnen, vond altijd dat ik 'gewoon' moest zorgen dat ik gezond bleef eten, maar recent, na wat inlezen, ben ik toch overstag gegaan. Mijn ervaring tot nu toe vind ik verbazingwekkend.

Lees meer...

Het Dukan dieet - gezond en wel

Geschreven door Irene1969 op 13 06 2012. Aantal keer gelezen: 2384.

Een paar maanden geleden had ik een date en werd er tegen mij gezegd: "wat ben je lekker stevig". Ai, dit deed pijn! Nu werd het toch écht tijd om er wat aan te doen. In dit ervaringsverhaal beschrijf ik mijn persoonlijke ervaring over het lijnen en weer gezond worden door middel van het Dukan dieet.



Lees meer...

Het Dukan dieet - de derde fase

Geschreven door Irene1969 op 21 08 2012. Aantal keer gelezen: 2554.

In dit artikel beschrijf ik mijn ervaringen van het Dukan dieet. Ik bevind me nu in de derde fase en kan erop terugkijken dat de eerste twee fases als vanzelf gingen.

Lees meer...

Top van de dag:

Schilderen op… 3 uur geleden
Zoekterm: verven op nummer…

Grabbits! maakt gebruik van cookies om het gebruiksgemak voor de bezoekers van haar website te vergroten, advertenties te beheren en haar website te analyseren. Door deze melding weg te klikken of gebruik te blijven maken van Grabbits! geef je toestemming voor het gebruik van cookies.

akkoordcookie verklaring