Ga naar de bovenkant van de pagina

Succesvol afvallen met het Dukan dieet

Geschreven door Redactie op 20 09 2010. Aantal keer gelezen: 9029. Permalink

Succesvol afvallen met het Dukan dieet

Categorieën: Gezondheid en Welzijn, Dieet en Voeding, Het Dukan Dieet.

Het Dukan dieet is de nieuwste rage op het gebied van afvallen. Met het Dukan dieet is het mogelijk om op een gezonde manier af te vallen en daarna op gewicht te blijven.
Waar komt het Dukan dieet vandaan? Het Dukan dieet is bedacht door de Franse arts Dr. Pierre Dukan. Volgens hem is het Dukan dieet een dieet waar je snel en blijvend op een gezonde manier mee kan afvallen zonder honger te hebben. Dit verklaart ook de immense populariteit van dit dieet, in Frankrijk hebben inmiddels miljoenen mensen dit dieet succesvol gevolgd. Wat is het Dukan dieet? Het Dukan dieet is een dieet gebaseerd op eiwitten. Dit houdt in: mager vlees, vis, eieren en magere zuivel. Vanuit het Atkins dieet en Dr. Frank dieet zijn we al bekend met het gezond afvallen met veel eiwitten. Echter met het Dukan dieet worden er ook gezonde vezels gegeten. Het Dukan dieet bestaat uit een viertal fasen: de aanvalsfase, de cruisefase, de stabilisatiefase en de volhardingsfase. De eerste fase, de aanvalsfase, is het strengste en deze fase duurt ongeveer een week. Indien men met de eerste fase goed afvalt, dan mag men hier ook langer mee doorgaan. Maar je kunt gerust naar de tweede fase overschakelen. Deze cruisefase duurt net zolang als je af wilt vallen, dus totdat je op je streefgewicht bent. Met het nauwkeurig volgen van het dieet is het goed mogelijk om in een maand of vier zo'n 10-15 kilo af te vallen. Als je op gewicht bent, dan volgt de stabilisatiefase. Hierbij moet je lichaam op het bereikte streefgewicht blijven. Voor de duur van de stabilisatiefase bereken je hoeveel kilo's je bent afgevallen, maal 10 dagen. Als je 12 kilo bent afgevallen, dan betekent dit dus dat de stabilisatiefase 120 dagen duurt. Als de stabilisatiefase achter de rug is, dan komt de laatste fase, de volhardingsfase. Deze laatste fase blijf je aanhouden, dit is een dieet waarin je normaal en gezond gaat eten. Hoe kun je het Dukan dieet volgen? Wanneer je alles wilt weten over het Dukan dieet, dan kun je de boeken van het dieet van Dr. Pierre Dukan aanschaffen. Het is uitgegeven en te bestellen bij uitgeverij Karakter. Ook is er een receptenboek uitgegeven voor het Dukan dieet. Voordeel is dat de boeken maar € 9,95 kosten en dat het dieet geen duur dieet met allerlei pillen, poeders en dure ingrediënten is. Hierdoor is het volgen van het Dukan dieet voor iedereen mogelijk. Bovendien is het een dieet waarbij je jezelf niet hoeft uit te hongeren. Normale hoeveelheden mogen eten en toch afvallen zonder honger! Om meer informatie, recepten en contacten met anderen die het Dukan dieet volgen te krijgen, kun je ook terecht op een speciaal Dukan Dieet forum. Zo'n forum is bijvoorbeeld te vinden op "www.dukandieet-forum.nl". Heb jij ervaring met het Dukan dieet? Verdien geld door je ervaring op Grabbits te plaatsen!

Ervaringsverhalen bij dit artikel:

De aanvalsfase van het Dukan dieet

Geschreven door Gladys1980 op 09 11 2010. Aantal keer gelezen: 24223.

De aanvalsfase van het Dukan dieetDe aanvalsfase van het Dukan dieet is de eerste fase. Daarin eet je alleen eiwitrijk voedsel, zoals magere zuivel, mager vlees, vis en haverzemelen.



Lees meer...

Tips tegen verstopping tijdens het Dukan Dieet

Geschreven door Gladys1980 op 13 11 2010. Aantal keer gelezen: 11622.

Tips tegen verstopping tijdens het Dukan DieetWanneer je het Dukan Dieet volgt kun je last krijgen van verstopping. Doordat je geen brood en andere graanproducten eet, is er meer kans op obstipatie dan wanneer je gewoon eet.



Lees meer...

Dukan Dieet: de pannenkoek met haverzemelen

Geschreven door Gladys1980 op 14 11 2010. Aantal keer gelezen: 39210.

Dukan Dieet: de pannenkoek met haverzemelenHet Dukan Dieet schrijft voor dat je iedere dag een portie haverzemelen moet gebruiken. Je kunt deze haverzemelen in een lekkere pannenkoek verwerken. Hiervoor zijn er verschillende lekkere recepten mogelijk.



Lees meer...

De cruisefase van het Dukan Dieet

Geschreven door Redactie op 09 12 2010. Aantal keer gelezen: 7030.

De cruisefase van het Dukan Dieet is de tweede fase. Deze fase volgt op de aanvalsfase. In deze fase blijf je afvallen, totdat je je streefgewicht hebt bereikt.



Lees meer...

Een skeptische Dukan diëter in de aanvalsfase

Geschreven door JR-2 op 23 08 2011. Aantal keer gelezen: 4912.

Ik ben nooit zo'n voorstander geweest van lijnen, vond altijd dat ik 'gewoon' moest zorgen dat ik gezond bleef eten, maar recent, na wat inlezen, ben ik toch overstag gegaan. Mijn ervaring tot nu toe vind ik verbazingwekkend.

Lees meer...

Het Dukan dieet - gezond en wel

Geschreven door Irene1969 op 13 06 2012. Aantal keer gelezen: 2512.

Een paar maanden geleden had ik een date en werd er tegen mij gezegd: "wat ben je lekker stevig". Ai, dit deed pijn! Nu werd het toch écht tijd om er wat aan te doen. In dit ervaringsverhaal beschrijf ik mijn persoonlijke ervaring over het lijnen en weer gezond worden door middel van het Dukan dieet.



Lees meer...

Het Dukan dieet - de derde fase

Geschreven door Irene1969 op 21 08 2012. Aantal keer gelezen: 2712.

In dit artikel beschrijf ik mijn ervaringen van het Dukan dieet. Ik bevind me nu in de derde fase en kan erop terugkijken dat de eerste twee fases als vanzelf gingen.

Lees meer...

Top van de dag:

De borduurpaketten… 5 uur geleden
Zoekterm: borduurpakketten

Grabbits! maakt gebruik van cookies om het gebruiksgemak voor de bezoekers van haar website te vergroten, advertenties te beheren en haar website te analyseren. Door deze melding weg te klikken of gebruik te blijven maken van Grabbits! geef je toestemming voor het gebruik van cookies.

akkoordcookie verklaring