Ga naar de bovenkant van de pagina

Recept Dukan Dieet: snelle pittige kipfilet

Geschreven door Gladys1980 op 19 11 2010. Aantal keer gelezen: 9840. Permalink

Recept Dukan Dieet: snelle pittige kipfilet

Categorieën: Gezondheid en Welzijn, Dieet en Voeding, Het Dukan Dieet.

Dit heerlijke recept voor snelle pittige kipfilet is geschikt vanaf fase 1 (de aanvalsfase) van het Dukan Dieet. Het recept is mager en heeft weinig koolhydraten, zoals het Dukandieet voorschrijft. Voor fase 2 kun je wat groenten toevoegen.

Dit recept voor pittige kipfilet is heel eenvoudig en snel te bereiden en lekker pittig van smaak. Ideaal voor een makkelijke éénpersoonsportie, wanneer je alleen voor jezelf dieet. Maar ook lekker voor de niet-lijners, die kunnen het met rijst of aardappelen en groenten eten. Als je het recept voor fase 2 klaarmaakt, kun je de groenten ook meteen voor het hele gezin gebruiken. 

Ingrediënten

  • 1 kipfilet
  • 1 mespunt Djahe/gember (of meer naar smaak)
  • 1 theelepeltje milde kerriepoeder
  • 1 scheutje gezeefde tomaat
  • 1 kwart theelepeltje sambal (of meer naar smaak)
  • zout en peper

Bereidingswijze

  • Snijd de kipfilet in kleine blokjes. Vet de bodem van een anti-aanbakpan in met 1 druppel zonnebloemolie. Voeg de Djahe, de kerriepoeder en de sambal toe en roerbak de blokjes kipfilet snel op hoog vuur gaar. Breng op smaak met zout en peper en je hebt een smakelijk en snel gerecht op tafel.
  • Voor fase 2, de cruisefase kun je dit recept op een dag dat je groenten mag eten aanvullen met blokjes rode paprika, blokjes courgette, ui, verse tomaat. Je kunt dit recept dan ook voor het hele gezin maken, door de ingrediënten te vermenigvuldigen met het aantal personen dat mee eet. Eters die niet aan het Dukan Dieet doen, kunnen dit gerecht aanvullen met een heerlijke geurige basmatirijst. Ook erg lekker met gebakken aardappeltjes.

Eet smakelijk!

 


Ervaringsverhalen bij dit artikel:

Recepten die passen binnen het Dukan Dieet

Geschreven door Redactie op 18 11 2010. Aantal keer gelezen: 5881.

Recepten die passen binnen het Dukan DieetHet Dukan dieet is een dieet waarbij veel eiwitten, weinig vetten en weinig koolhydraten worden gegeten. Door dit dieet toe te passen kun je veel afvallen, waarna je langzaam weer naar een normaal eetpatroon toewerkt. Gewone recepten zijn meestal niet geschikt voor het Dukan dieet. Om wel gevarieerd te blijven eten is het goed om afwisselende gerechten te maken.



Lees meer...

Recept Dukan Dieet: rundergehakt, met Italiaanse groenten en pastasaus

Geschreven door Gladys1980 op 19 11 2010. Aantal keer gelezen: 5050.

Recept Dukan Dieet: rundergehakt, met Italiaanse groenten en pastasausDit recept met mager rundergehakt, groenten en pastasaus is geschikt voor fase 2 (de cruisefase) van het Dukan Dieet.



Lees meer...

Recept Dukan Dieet: gevulde courgette

Geschreven door Gladys1980 op 27 11 2010. Aantal keer gelezen: 4861.

Recept Dukan Dieet: gevulde courgetteDit recept voor gevulde courgette kan gegeten worden vanaf de tweede fase, de cruisefase van het Dukan Dieet.



Lees meer...

Top van de dag:

Kruidvat extra… 2 uur geleden
Zoekterm: jouwextravoordeelk…

Grabbits! maakt gebruik van cookies om het gebruiksgemak voor de bezoekers van haar website te vergroten, advertenties te beheren en haar website te analyseren. Door deze melding weg te klikken of gebruik te blijven maken van Grabbits! geef je toestemming voor het gebruik van cookies.

akkoordcookie verklaring