Ga naar de bovenkant van de pagina

Recept Dukan Dieet: rundergehakt, met Italiaanse groenten en pastasaus

Geschreven door Gladys1980 op 19 11 2010. Aantal keer gelezen: 5050. Permalink

Recept Dukan Dieet: rundergehakt, met Italiaanse groenten en pastasaus

Categorieën: Gezondheid en Welzijn, Dieet en Voeding, Het Dukan Dieet.

Dit recept met mager rundergehakt, groenten en pastasaus is geschikt voor fase 2 (de cruisefase) van het Dukan DieetTijdens deze fase mag je om de andere dag groenten eten. Dit recept is voor zo'n groentedag geschikt. 

Ingrediënten voor twee personen

  • 200 gram mager rundergehakt (kun je geen mager rundergehakt krijgen, dan kun je dit eventueel vervangen door tartaar)
  • 1 zakje Italiaanse roerbakgroenten
  • 1 potje pastasaus met olijven (te koop bij Lidl) of gewone pastasaus
  • 1 kwart blokje runderbouillon

Bereidingswijze

  • Dit gemakkelijke en snelle recept is heerlijk voor mensen die graag pasta met een rode pastasaus eten. Nu mag je uiteraard de pasta niet, maar dit gerecht is wel een goede vervanging en ook erg lekker. Let wel op dat je een pastasaus neemt die alleen gemaakt is van groenten, dus die geen kaas, vlees en vet bevat. 
  • Bak de het magere rundergehakt rul in een anti-aanbak pan ingevet met 1 druppel zonnebloemolie. Voeg de Italiaanse roerbakgroenten toe en roerbak deze totdat ze gaar zijn. Voeg vervolgens de inhoud van een klein potje pastasaus toe. Voor extra smaak neem je de pastasaus met olijven die verkrijgbaar is bij de Lidl. Voeg het kwart blokje runderbouillon toe en roer het mengsel goed door. Laat nog even doorpruttelen en roer nogmaals goed door. Je hebt nu een heerlijk, smakelijk en kleurrijk gerecht op je bord.

Wanneer je dit gerecht voor meer personen wilt maken, dan kun je de hoeveelheden vermenigvuldigen. Voor mensen die niet het Dukan Dieet volgen kun je een lekkere pasta bij dit gerecht serveren. 

Een erg lekker recept wat ook lekker vlot klaar is!


Ervaringsverhalen bij dit artikel:

Recepten die passen binnen het Dukan Dieet

Geschreven door Redactie op 18 11 2010. Aantal keer gelezen: 5881.

Recepten die passen binnen het Dukan DieetHet Dukan dieet is een dieet waarbij veel eiwitten, weinig vetten en weinig koolhydraten worden gegeten. Door dit dieet toe te passen kun je veel afvallen, waarna je langzaam weer naar een normaal eetpatroon toewerkt. Gewone recepten zijn meestal niet geschikt voor het Dukan dieet. Om wel gevarieerd te blijven eten is het goed om afwisselende gerechten te maken.



Lees meer...

Recept Dukan Dieet: snelle pittige kipfilet

Geschreven door Gladys1980 op 19 11 2010. Aantal keer gelezen: 9841.

Recept Dukan Dieet: snelle pittige kipfiletDit heerlijke recept voor snelle pittige kipfilet is geschikt vanaf fase 1 (de aanvalsfase) van het Dukan Dieet



Lees meer...

Recept Dukan Dieet: gevulde courgette

Geschreven door Gladys1980 op 27 11 2010. Aantal keer gelezen: 4861.

Recept Dukan Dieet: gevulde courgetteDit recept voor gevulde courgette kan gegeten worden vanaf de tweede fase, de cruisefase van het Dukan Dieet.



Lees meer...

Top van de dag:

Een gebroken of… 29 min geleden
Zoekterm: klap op neus

Grabbits! maakt gebruik van cookies om het gebruiksgemak voor de bezoekers van haar website te vergroten, advertenties te beheren en haar website te analyseren. Door deze melding weg te klikken of gebruik te blijven maken van Grabbits! geef je toestemming voor het gebruik van cookies.

akkoordcookie verklaring