Ga naar de bovenkant van de pagina

Recept Dukan Dieet: gevulde courgette

Geschreven door Gladys1980 op 27 11 2010. Aantal keer gelezen: 5122. Permalink

Recept Dukan Dieet: gevulde courgette

Categorieën: Gezondheid en Welzijn, Dieet en Voeding, Het Dukan Dieet.

Dit recept voor gevulde courgette kan gegeten worden vanaf de tweede fase, de cruisefase van het Dukan Dieetwaarin je om de andere dag groente mag eten.

Onderstaand recept is een lekker recept met weinig vet en koolhydraten. Het recept kost weinig voorbereidingstijd, daarna hoeft het alleen maar een half uurtje de oven in, en klaar is je gerecht. Je kunt dit recept voor het hele gezin maken. Voor degenen die niet aan het Dukan dieet doen, kun je er rijst of (gebakken) aardappeltjes bij serveren.

Ingrediënten (voor 4 personen)

  • 4 courgettes
  • 500 g mager rundergehakt
  • 2 eieren
  • 1 fijngehakt teentje knoflook
  • 1 theelepel Djahe (gember)
  • 1 theelepel sambal
  • zout
  • peper

Bereidingswijze

  • Verwarm de oven voor op 240 graden.
  • Snijd de courgette overlangs door midden. Verwijder de zaadjes. Deze kun je er met een theelepeltje uitschrapen. Bestrooi de courgette met een beetje zout en peper.
  • Meng de eieren, de fijngehakte knoflook, de djahe en de sambal door het gehakt. Om alle ingrediënten goed te vermengen, kan dit het beste met de hand gedaan worden. Wil je geen vieze handen, dan kun je dit met een grote vork doen.
  • Vul de courgettehelften met het gehaktmengsel en plaats deze in een ovenschaal in de voorverwarmde oven. Laat de gevulde courgette in 30 minuten gaar worden. Eet smakelijk!

Ervaringsverhalen bij dit artikel:

Recepten die passen binnen het Dukan Dieet

Geschreven door Redactie op 18 11 2010. Aantal keer gelezen: 6141.

Recepten die passen binnen het Dukan DieetHet Dukan dieet is een dieet waarbij veel eiwitten, weinig vetten en weinig koolhydraten worden gegeten. Door dit dieet toe te passen kun je veel afvallen, waarna je langzaam weer naar een normaal eetpatroon toewerkt. Gewone recepten zijn meestal niet geschikt voor het Dukan dieet. Om wel gevarieerd te blijven eten is het goed om afwisselende gerechten te maken.



Lees meer...

Recept Dukan Dieet: snelle pittige kipfilet

Geschreven door Gladys1980 op 19 11 2010. Aantal keer gelezen: 10181.

Recept Dukan Dieet: snelle pittige kipfiletDit heerlijke recept voor snelle pittige kipfilet is geschikt vanaf fase 1 (de aanvalsfase) van het Dukan Dieet



Lees meer...

Recept Dukan Dieet: rundergehakt, met Italiaanse groenten en pastasaus

Geschreven door Gladys1980 op 19 11 2010. Aantal keer gelezen: 5315.

Recept Dukan Dieet: rundergehakt, met Italiaanse groenten en pastasausDit recept met mager rundergehakt, groenten en pastasaus is geschikt voor fase 2 (de cruisefase) van het Dukan Dieet.



Lees meer...

Top van de dag:

De nasleep van een… 6 uur geleden
Zoekterm: na de narcose

Grabbits! maakt gebruik van cookies om het gebruiksgemak voor de bezoekers van haar website te vergroten, advertenties te beheren en haar website te analyseren. Door deze melding weg te klikken of gebruik te blijven maken van Grabbits! geef je toestemming voor het gebruik van cookies.

akkoordcookie verklaring