Ga naar de bovenkant van de pagina

Mijn slaapprobleem wordt steeds groter

Geschreven door vandollum op 22 11 2015. Aantal keer gelezen: 510. Permalink

Categorieën: Gezondheid en Welzijn, Aandoeningen.

Ik lig maar te woelen en woelen, de hele nacht, en kan mijn draai niet vinden. Ik heb al jarenlang een slaapprobleem en val in het patroon van slapeloosheid. Alle tips die ik al heb gelezen helpen eenvoudig niet. Ik zal er eens een paar op gaan noemen.

Mijn moeder zei: Neem een warm bad kind, dat helpt te ontspannen. Ik douche me elke avond voor het naar bed gaan, maar ik word er alleen maar wakkerder van. Warm water schijnt je helpen te ontspannen en dan moet je dat doen twee uur voor het slapen gaan. Nog zo’n tip van iemand die het goed met mij voor heeft. Maak het donker de eerste uren voordat je naar bed gaat, zodat je ogen ontspannen. Maak je omgeving donker, verwarm de ruimte met en paar kaarsjes, zodat je geest rust krijgt. Ik schrijf de hele dag en natuurlijk gun ik mijn handen en ogen rust, maar alle kaarsen, zelfs rustgevende helpen mij niet om te ontspannen. 

De ander zegt weer: je moet van het naar bed gaan een soort ritueel maken. Elke avond het ritueel weer herhalen om je hersenen in een soort slaapstand te krijgen. Je doet je pyjama aan nadat je natuurlijk een warm bad hebt genomen. Dan poets je je tanden of in mijn geval poets je je gebit. Gewoonten aanbrengen die steeds weer terugkeren, daar gaat het om. Ook dat hielp niet. Geen stimulerende dranken meer drinken voor het naar bed gaan. Nou ik drink na zeven uur al geen koffie meer, dat is punt één. Cafeïne verstoort namelijk je nachtrust. Sommige cafeïne werkt zelfs twaalf uur nog door nadat je het hebt ingenomen.

Weer en tip: geen tv kijken, maar een boek lezen. Televisie en computers of een laptop houden je geest wakker als je er achter zit. Je moet je hersenen vertragen, dus afschakelen, zoals ik altijd zeg. Ook dit helpt niet. De ander zegt: je moet sokken aantrekken, zodat je niet met koude voeten het bed instapt. Nou, ik ben zo’n koukleum dus ik sokken aan die dan mijn voetjes warm houden, maar ik lig gewoon wakker met mijn geitenwollen sokken aan. 

Ik neem ook geen zware maaltijden van tevoren, ik neem ook geen slaappillen, drink geen alcohol, vermijd actieve dingen, maar nog steeds steekt mijn slapeloosheid de kop op, elke nacht. Ik leer ermee leven, heb dit al sinds begin 2000, dus ik kan er nog een paar jaar mee vooruit. Maar ik weet wel dat mijn lichaam mij op een gegeven moment en halt toe zal roepen. 


Ervaringsverhalen bij dit artikel:

Er zijn nog geen ervaringsverhalen bij dit artikel geschreven.

Top van de dag:

De Assyrische taal… 3 min geleden
Zoekterm: ASSYRISCHE TAAL

Grabbits! maakt gebruik van cookies om het gebruiksgemak voor de bezoekers van haar website te vergroten, advertenties te beheren en haar website te analyseren. Door deze melding weg te klikken of gebruik te blijven maken van Grabbits! geef je toestemming voor het gebruik van cookies.

akkoordcookie verklaring