Ga naar de bovenkant van de pagina

Met zoveel goede voordelen kun je niet op de bank blijven zitten

Geschreven door Angel op 12 05 2015. Aantal keer gelezen: 656. Permalink

Categorieën: Sport en Fitness, Fitness.

‘Wat doet jouw vrouw aan beweging?’ Vragend kijk ik mijn collega aan. ‘Ze wandelt. En niet zomaar een half uurtje. Ze wandelt met gemak 10 kilometer op een avond. En 4 keer in de week is geen uitzondering.’ Wow, wat goed. Het is laagdrempelig, best goed vol te houden en ook nog eens goed voor je lichaam.

Aangestoken door zijn enthousiasme, of beter gezegd, door het enthousiasme van zijn vrouw, trek ook ik op een avond de stoute schoenen aan. Inmiddels heb ik het ritme te pakken van 45 minuten per wandelsessie.

Maar heeft wandelen ook gezondheidsvoordelen? Vroeg ik mijzelf af. Even Googlen, en ja hoor. Wandelen heeft wel degelijk bijkomende voordelen. Zo goed, dat je onmogelijk op de bank kunt blijven zitten.

Maar wat zijn die gezondheidsvoordelen dan…?

  • De vetverbranding wordt bevorderd met wandelen. En dan met nadruk op "vet". Bij een sport met lage intensiteit zal je eerder vet verbranden. Met een stevige wandeling is je hartslag op een goed niveau om vet te verbranden. Dit in tegenstelling tot een sport met een hoge(re) intensiteit. Daar zal je aanvankelijk meer suikers verbranden.
  • Het helpt hart- en vaatziekten voorkomen. Een gezond hart en gezonde vaten zijn ontzettend belangrijk voor een goede gezondheid. Een half uur per dag wandelen vermindert de kans op hart- en vaatziekten drastisch.
  • Je algehele doorbloeding verbetert met wandelen. Een strakke, soepele en gezonde huid. Dat wil toch iedereen? Door te wandelen verbetert je doorbloeding en zit je ook nog een strakker in je vel.
  • Met snelwandelen verbetert ook je conditie. Wanneer je regelmatig wandelt en ook nog eens een lekker tempo aanhoudt, verbetert je uithoudingsvermogen.
  • Blessure-arme sport. Wist je dat wandelen een van de veiligste bewegingsvormen is? Je hoeft niet bang te zijn na een paar dagen uitgerangeerd te zijn. Kijk natuurlijk wel goed uit tijdens het wandelen. Want struikelen kan natuurlijk wel.
  • Altijd en overal uitvoerbaar. Je voeten heb je altijd bij je. Dus kunt gaan wandelen waar en wanneer je maar wilt. Op die manier heb je ook goede mogelijkheden voor afwisseling. Wie weet ontdek je nog leuke plekken in je omgeving waar je het bestaan niet van wist.
  • Een wandeling werkt ontspannend, want wandelen kan stress helpen voorkomen. Ik heb me zelfs weleens laten vertellen dat iedere dag twintig minuten wandelen beter helpt tegen depressie dan medicijnen. Moet je nagaan.

Ik zou zeggen, kom van de bank, trek je schoenen aan, en go, go, go! Succes!


Ervaringsverhalen bij dit artikel:

Wandelen geeft rust

Geschreven door kimberly18 op 10 02 2012. Aantal keer gelezen: 1080.

Wandelen is een goede manier om stress te verminderen en rustig te worden. Hieronder kun je mijn ervaring lezen met wandelen.

Lees meer...

Top van de dag:

Diamond painting,… 1 uur geleden
Zoekterm: tips diamond…

Grabbits! maakt gebruik van cookies om het gebruiksgemak voor de bezoekers van haar website te vergroten, advertenties te beheren en haar website te analyseren. Door deze melding weg te klikken of gebruik te blijven maken van Grabbits! geef je toestemming voor het gebruik van cookies.

akkoordcookie verklaring