Ga naar de bovenkant van de pagina

Je spijsvertering repareren

Geschreven door vandollum op 22 09 2015. Aantal keer gelezen: 463. Permalink

Categorieën: Gezondheid en Welzijn, Gezonde Voeding.

Ik heb altijd al last gehad van mijn darmen en spijsvertering, een veel voorkomend probleem bij veel mensen. We eten soms wel eens de verkeerde dingen op de verkeerde tijdstippen waardoor je spijsvertering ontregeld wordt.  Dat brengt allerlei ongemakken met zich mee, dat is duidelijk.

Meestal moet je dan een blik gaan werpen op je voeding, want voeding is heel belangrijk, willen je darmen goed kunnen functioneren. Voor ieder mens is dit anders, de één moet zoetigheid weglaten, de ander moet meer granen eten. Je moet er zelf achter komen welk probleem jij hebt. Ik weet van mezelf dat ik niet voldoende granen neem en ook dat ik te weinig drink.

Voeding moet gluten bevatten, tarwe en zuivelproducten zijn ook heel goed. Wat bij mij ook een oorzaak is, is het roken en natuurlijk tijdens mijn schrijverij teveel koffie met suiker en melk. Ik ben de afgelopen maand gaan proberen om kleine maaltijden te nemen gedurende de dag. Zes porties verdeeld over de hele dag om te kijken of dat mijn spijsvertering zou verbeteren.

Ik heb ook en sta eigenlijk nog onder grote stress, ook dat speelt er in mee. Stress kan je alleen maar verminderen door leuke dingen te doen, dus ik ben twee keer per dag gaan wandelen. Meer zit er financieel niet in op dit moment. Wandelen is trouwens ook goed voor mijn chronische rugpijn door de hernia.

Om een goede spijsvertering te bewerkstelligen is een teveel aan yoghurt, melk, eigenlijk alle zuivelproducten een ramp. Studies hebben aangetoond dat melk vaak door volwassenen niet goed wordt verteerd. Wat ook dat volle gevoel altijd geeft in je maag en darmen is gebakken en vet voedsel. Denk daarbij aan fastfood, maar ook rood vlees. Ik krijg er zelfs soms maagzuur van, zo moeilijk is het te verteren.

Alcohol kan ik niet tegen op dit moment, maar ook alcohol veroorzaakt misselijkheid, verstoort je maag en darmen en er kunnen allerlei darmklachten door ontstaan. Ik reageer ook heel sterk op te gekruid eten, te pittig eten. Ons menselijk lichaam is eigenlijk niet gemaakt voor heel pittig eten. Je kan er buikpijn van krijgen, diarree en zelfs een pijnlijke stoelgang. Indien je dan toch naar een Indiaas, Mexicaans of Thais restaurant gaat vraag de kok het wat minder pittig te maken. Zou alleen maar goed voor je zijn.

Mensen die een moeilijke spijsvertering hebben kunnen het beste mager vlees eten en vis. Dit bevat minder eiwitten dan rood vlees en gebakken producten. Ik eet nu veel granen, elke morgen een grote kom. Ik eet ook rijst en volkorentoast om mijn spijsvertering te verbeteren. Ik ben gek op groenten, dus sla, bonen, ik roerbak ze ook vaker, is ook heel lekker en gezond. En vergeet de Griekse yoghurt niet, die is lekker en bevordert je stoelgang.


Ervaringsverhalen bij dit artikel:

Er zijn nog geen ervaringsverhalen bij dit artikel geschreven.

Top van de dag:

Kun je hazelnoten… 4 uur geleden
Zoekterm: wilde hazelnoten…

Grabbits! maakt gebruik van cookies om het gebruiksgemak voor de bezoekers van haar website te vergroten, advertenties te beheren en haar website te analyseren. Door deze melding weg te klikken of gebruik te blijven maken van Grabbits! geef je toestemming voor het gebruik van cookies.

akkoordcookie verklaring