Ga naar de bovenkant van de pagina

Je familie gezond houden

Geschreven door Vallie op 30 09 2015. Aantal keer gelezen: 580. Permalink

Categorieën: Gezondheid en Welzijn, Lifestyle.

Het is voor mij heel belangrijk om mijn gezin gezond te houden. Gezond kan je alleen maar blijven als je immuunsysteem helemaal op en top is, zodat je genoeg afweerstoffen hebt. Gezond blijven en zijn heeft alles te maken met gezonde voeding ook. Voeding eten die ons afweersysteem stimuleert, zoals knoflook, champignons, groene groenten, noten, vis, yoghurt en andere lekkernijen.

Gezond zijn en blijven heeft ook met voldoende slaap te maken. Slaap is essentieel voor mijn dochter, maar ook voor mij en mijn man, omdat dat ons algemene welzijn bevordert. Een gebrek aan slaap kan voor allerlei problemen zorgen, zoals diabetes, obesitas of zelfs hartproblemen. Je bent sneller vatbaar voor infecties als je immuunsysteem niet goed werkt. Daarom is een normale bedroutine ook heel erg belangrijk en ik lig meestal elke avond er voor elf uur in.

Als gezin zorgen wij er ook voor dat we alledrie voldoende beweging krijgen. Elk dag lopen wij drie keer met onze hond, ik zit op zumba, mijn man doet aan hardlopen en mijn dochter heeft jazzballet en tennis. Regelmatige beweging is nooit weg zeg ik altijd. 

Wat ook slecht is voor je gezondheid is stress, dus die moet je te allen tijde proberen te vermijden. Chronische stress kan zelfs leiden tot depressie en daar wil ik helemaal niet in terecht komen. Natuurlijk heb je af en toe stress van financiën of van de kinderen, maar dat mag je niet ziek gaan maken. Je moet het onder controle houden. 

Ik zorg er ook voor dat mijn huis vrij blijft van ziektekiemen en dat houdt in dat ik mijn huis schoon hou. Mijn dochter, mijn man en ik wassen onze handen voor het aan tafel gaan of als je van het toilet komt allemaal dat soort standaard dingen. Regelmatig alles goed soppen houdt je dus gezond. 

Roken is natuurlijk ongezond en iemand die bij mij op bezoek komt rookt buiten onder het afdak. Tevens hou ik er rekening mee dat mijn maaltijden bestaan uit verse groenten, zelfbereide maaltijden en geen afhaalmaaltijden. Slechte gewoonten moeten eigenlijk afgeleerd worden en bij mij is dat de verleiding om een zak chips leeg te eten.

Maar voor de rest lachen we veel samen en humor hebben is ook gezond. Het verlicht de stress en maakt een geluksstof aan, genaamd endorfine. En daar moeten wij zoveel mogelijk van binnen krijgen.


Ervaringsverhalen bij dit artikel:

Er zijn nog geen ervaringsverhalen bij dit artikel geschreven.

Top van de dag:

Eten en Drinken |… 4 dagen geleden
Zoekterm: bijzoderheiden van…

Grabbits! maakt gebruik van cookies om het gebruiksgemak voor de bezoekers van haar website te vergroten, advertenties te beheren en haar website te analyseren. Door deze melding weg te klikken of gebruik te blijven maken van Grabbits! geef je toestemming voor het gebruik van cookies.

akkoordcookie verklaring