Ga naar de bovenkant van de pagina

Je eetgewoonten kan je veranderen

Geschreven door vandollum op 16 11 2015. Aantal keer gelezen: 416. Permalink

Categorieën: Gezondheid en Welzijn, Gezonde Voeding.

Verander je eten en verander je leven werd mij ooit gezegd en ik heb het gedaan. Ik kreeg dit advies van een voedingsdeskundig en ik heb haar advies ter harte genomen. Gezond eten laat je de tand des tijds doorstaan zei ze, ik ben benieuwd of ik de schade nog kan repareren.

Je mag eigenlijk alles eten, maar je eet gewoon kleinere hoeveelheden per dag. Indien je dit doet, dan behoud je eerder je gewicht. Vaak zie ik mensen maar twee keer per dag eten en dat is fout. Neem liever kleinere maaltijen vaker op een dag, dat is gezonder en je komt niet zoveel in gewicht aan. Je raakt vaker verleid door al die mooie reclames van restaurants, ook ik ben er al vaak genoeg aan bezweken. Alles lijkt zo lekker en goed op de menukaart. Maar ik heb wel geleerd mijn maaltijd te balanceren, dus dat houdt in een salade vooraf bijvoorbeeld, dat is weer eens iets anders dan een vette uiensoep.

Je moet in ieder geval ontbijten, lunchen en dineren en dan tussendoor ook nog drie kleinere maaltijden. Snacken kan je beter gezond doen, denk daarbij bijvoorbeeld aan noten uit de hand eten of krenten of rozijnen. Mij ex-man hield wel van eten en dan zag ik dat hij zo een halve kilo vlees naar binnen wekte. Zijn cholesterol was altijd te hoog, terwijl de mijne goed was.

Ik heb nog nooit aan calorieën tellen gedaan en ik weiger dat ook. Ik heb wel wat anders te doen dan mijn calorieën te tellen. Vraag jezelf liever af waar dat eten vandaan komt en hoeveel voedingswaarde erin zit. Indien je vol bent stop dan met eten en ga vooral geen calorieën tellen, dat is gewoon belachelijk. Niemand kan zonder drie maaltijden op een dag en als je geobsedeerd wordt door calorieën, krijg je dadelijk nog een eetstoornis.

Wissel ook eens wat vaker af met eten, zodat je wat meer keuzes hebt en krijgt. Stoom eens een keer de groenten of wok ze in de wokpan. Strooi wat meer met verse kruiden, zout en peper, smakeloos eten smaakt ook niet. Gebruik eens spinazie in de wok of courgette in de oven of maak je eigen pastasaus. Wanneer ik uit de winkel kom of van de wekelijkse markt hier, dan sla ik mijn verse levensmiddelen altijd meteen op. Het kan ook zomaar zijn dat ik uien en paprika's al snijd. Wat ik ook vaker doe is verse groenten in stukjes snijden en die dan dip in een zelfgemaakte dipsaus, werkt heerlijk als tussendoortje. 

Lunchen is voor mij heel belangrijk, ook tussen het schrijven door maak ik er tijd voor. Ontbijt is belangrijk, maar lunch ook. Je moet je spijsvertering op gang houden, dus eet tussen de middag een bakje havermout of andere granen met fruit er doorheen, dat is super gezond. Ik voel me zelf niet schuldig als ik een keer buiten mijn boekje ga omdat calorieën voor mij niet meetellen. Ook ik eet wel eens en patatje met mayonaise, een heerlijke pindasaus erbij met en frikandel. Ik let niet meer op mijn gewicht en eerlijk gezegd heb ik nu weer maat achtendertig, die had ik op de middelbare school ook al.


Ervaringsverhalen bij dit artikel:

Er zijn nog geen ervaringsverhalen bij dit artikel geschreven.

Top van de dag:

De borduurpaketten… 5 uur geleden
Zoekterm: borduurpakketten

Grabbits! maakt gebruik van cookies om het gebruiksgemak voor de bezoekers van haar website te vergroten, advertenties te beheren en haar website te analyseren. Door deze melding weg te klikken of gebruik te blijven maken van Grabbits! geef je toestemming voor het gebruik van cookies.

akkoordcookie verklaring