Ga naar de bovenkant van de pagina

Is een drinkontbijt echt gezond?

Geschreven door Redactie op 27 08 2011. Aantal keer gelezen: 11413. Permalink

Is een drinkontbijt echt gezond?

Categorieën: Eten en Drinken, Producten.

Het lijkt zo gemakkelijk, ‘s-ochtends snel je bed uit, onder de douche springen, aankleden en tijdens het pakken van je sleutels nog even snel een glas drinkontbijt naar binnen slokken. Klaar en fit voor de drukke dag, of toch niet?

Wat is een drinkontbijt
Een drinkontbijt is een maaltijdvervanger in vloeibare vorm. Drinkontbijten zijn ontwikkeld om het ons gemakkelijker te maken. In de ochtend zijn veel mensen te gehaast om echt te ontbijten en vaak wordt dat ontbijt dan ook maar achterwege gelaten. Drinkontbijt is er in verschillende soorten: alleen met fruit, met granen en/of met zuivel. Zo kun je zelf kiezen welk drinkontbijt je lekker vind.

Welke drinkontbijten zijn er en wat is de voedingswaarde?
Er is een aantal merken drinkontbijt op de markt. Hieronder een aantal van deze drinkontbijten met daarbij de voedingswaarde:

Brinta Wake Up naturel per portie gemengd met halfvolle melk:
• 160 Kcal (655Kj)
• 7,2 g eiwit
• 27 g koolhydraten (waarvan 14 g suikers)
• 2,9 g vetten (waarvan 1,6 g verzadigd)
• 3,6 g voedingsvezel
• 0.007 g natrium

Hero Fruitontbijt Original Sinaasappel-Banaan per portie van 250 ml:
• 142 Kcal (602 Kj)
• 1,5 g eiwit
• 31,5 g koolhydraten (waarvan 27 g suikers)
• 0,25 g vet (waarvan 0 g verzadigd)
• 1,75 g voedingsvezel
• 0 g natrium

Goedenmorgen! Original mandarijn kiwi van Campina per portie van 250 ml
• 175 Kcal (750 Kj)
• 7,5 g eiwit
• 29,2 g koolhydraten
• 2 g vet
• 2,75 g voedingsvezel

Is een drinkontbijt een gezond ontbijt?
Een drinkontbijt bestaat uit gezonde voedingsmiddelen. Fruit, zuivel en voedingsvezels zijn gezond voor ons lichaam. Dus op zich zou je zeggen dat een drinkontbijt een gezond ontbijt is. Echter bevatten drinkontbijten nogal wat suiker, waardoor ze minder gezond zijn dan gedacht.

Daarnaast blijkt een normale portie drinkontbijt vaak te weinig om een hele ochtend door te komen. Veel mensen krijgen honger en/of een slap gevoel halverwege de ochtend. Hoe kan dit nu, terwijl men zegt dat een drinkontbijt een volwaardige vervanger is van een gewoon ontbijt. De oplossing van deze vraag ligt in het aantal calorieën dat een portie drinkontbijt levert. Wanneer je namelijk het aantal calorieen van een glas drinkontbijt bekijkt, dan blijkt dat dit minder dan de helft is van een normaal ontbijt van twee bruine boterhammen, belegd met boter en achterham en een glas melk. Dit ontbijt levert namelijk zo’n 400 Kcal i.p.v. de maximaal 175 Kcal van een glas drinkontbijt.

Natuurlijk kun je het aantal calorieën aanvullen door twee porties drinkontbijt te nemen. Maar dit betekent dat je ook een dubbele portie suikers binnenkrijgt, wat weer minder gezond is. Verstandiger is om, wanneer je ‘s-ochtends geen tijd of zin hebt om uitgebreid te ontbijten, 1 portie drinkontbijt te nemen. Neem vervolgens een boterham mee, die je halverwege de ochtend, bijvoorbeeld tijdens je koffiepauze, nuttigt. Zo krijgt je lichaam toch voldoende gezonde energie binnen.

Heb jij ervaring met drinkontbijt? Deel je ervaringsverhaal op Grabbits!

Schrijf mee, deel mee en groei mee! Geld verdienen met Grabbits? Lees hier verder…


Schrijf jij de eerste reactie?



Ervaringsverhalen bij dit artikel:

Wake-Up drinkontbijt van Brinta

Geschreven door justme op 18 01 2012. Aantal keer gelezen: 4346.

Je ontbijt is het beste begin van de dag. Alleen kan ik 's-morgens echt erg moeilijk brood naar binnen werken. Daarom neem ik elke ochtend een Wake-Up drinkontbijt van Brinta.

Lees meer...

Grabbits! maakt gebruik van cookies om het gebruiksgemak voor de bezoekers van haar website te vergroten, advertenties te beheren en haar website te analyseren. Door deze melding weg te klikken of gebruik te blijven maken van Grabbits! geef je toestemming voor het gebruik van cookies.

akkoordcookie verklaring