Ga naar de bovenkant van de pagina

Gezond eten: hoe verander je je eetpatroon?

Geschreven door Redactie op 16 09 2010. Aantal keer gelezen: 3116. Permalink

Gezond eten: hoe verander je je eetpatroon?

Categorieën: Gezondheid en Welzijn, Gezonde Voeding.

Als je gewend bent om altijd alles maar in je mond te stoppen, zonder er bij na te denken of het wel gezond is, dan kan dit je gezondheid ernstig bedreigen. Misschien ben je veel te dik geworden, maar dat hoeft niet. Ook als je mager bent en ongezond eet, kun je ziek worden als gevolg van het ongezonde eten. Lekker, maar o zo ongezond eten Eten is lekker en de keuze die we tegenwoordig hebben uit de diverse voedingsmiddelen is heel groot. Kijk alleen maar naar hoeveel smaken chips en hoeveel soorten koekjes er in de schappen liggen. Verhoudingsgewijs verkoopt een supermarkt meer ongezonde, dan gezonde producten. Hoe dit komt? Doordat de consument ernaar vraagt, m.a.w. het koopt. Winkels verkopen namelijk datgene wat het meest gekocht wordt en fabrikanten produceren dat wat het meest gegeten wordt. Want dit zorgt voor omzet, en omzet is winst. De verleiding van vette en zoete etenswaren is groot. Het is net of men meer behoefte heeft aan ongezond voedsel dan aan gezond voedsel. Maar eigenlijk houdt ons lichaam ons voor de gek: we zijn verslaafd geraakt aan vette troep en aan suiker. Dit zorgt ervoor dat we trek blijven krijgen en maar heel moeilijk die taartjes, koekjes, snoep en vette snacks kunnen laten staan. Hoe kun je leren om gezond te eten en je eetpatroon veranderen? Het eerste wat je nodig hebt om je eetpatroon te veranderen is discipline en de wil om te veranderen. Wanneer je het helemaal niet belangrijk of interessant vindt om je eetpatroon te veranderen, dan zal dit ook niet lukken. Bij het veranderen van je eetpatroon kun je ervoor kiezen om dit alleen te doen of om begeleiding te zoeken van een diƫtist of je te verdiepen in de werkwijze die een dieetgoeroe aanbiedt. Bijvoorbeeld Sonja Bakker of Dr. Frank. Niet iedereen heeft de behoefte aan persoonlijke begeleiding, maar de boeken van Sonja Bakker en Dr. Frank kunnen een goed hulpmiddel zijn om jezelf een gezonder eetpatroon aan te leren. Je eetpatroon veranderen, wat houdt dat in? Wanneer je je eetpatroon wilt veranderen, dan moet je rekening houden met een hele grote omslag in wat je gewend bent te eten. Lekker snaaien en snacken is verleden tijd. Een belangrijke eerste stap is het leegmaken van je keukenkastjes. Je koekjestrommels leeggooien en alle chips, nootjes, snacks, snoepjes, chocolade etc. uit je huis verwijderen. Wanneer je dit niet doet, dan is de verleiding te groot om toch een greep uit deze "verboden" voedingsmiddelen te doen. Verder moet je jezelf aanleren om verpakkingen te gaan lezen. Let goed op het gehalte van aanwezige suikers en vetten. Niet alle light producten zijn veilig, vaak is het vet dan vervangen door extra suiker, waardoor het caloriegehalte nog hoger is dan de vette variant. Nadat de ongezonde voedingsmiddelen verbannen zijn uit je huis kun je de gezonde producten verwelkomen. Volkorenproducten, groenten, vis, magere vleessoorten en magere kaas, gezonde tussendoortjes en magere toetjes kunnen veilig je kasten gaan bevolken. Wanneer je voorraden zijn aangepast en aangevuld, dan rest je nog een zware klus: het volhouden van je gezonde eetpatroon. Dit lukt je alleen wanneer je dit echt wilt en wanneer je voldoende discipline hebt. Grabbits! wil graag jouw ervaring met het veranderen van je eetpatroon en gezonder gaan eten plaatsen. Heb jij ervaring met het veranderen van je eetpatroon? Werd dit een blijvend succes of ben je weer teruggevallen? Hoe heb je je eetpatroon aangepast en wil je je verhaal met anderen delen? Meld je dan aan en begin met schrijven!

Ervaringsverhalen bij dit artikel:

Hoe belangrijk is het om gezond te eten?

Geschreven door Aleece op 03 09 2011. Aantal keer gelezen: 1589.

Schrijf mee, deel mee en groei mee!Je wilt graag heel gezond eten. Maar eenmaal die beslissing genomen, kom je er achter hoe moeilijk dit is. Wat is er zo moeilijk aan? Wel, dat is niet het eten op zich, maar wel de prijs die je er voor betaald. Je wilt je er eigenlijk iedere keer weer kwaad om maken, wanneer je iets gezonds denkt te zien, je gelijk weer schrikt van de prijs. Wanneer iedereen nu eens echt gezond zou gaan eten, wat zouden de gevolgen daarvan kunnen zijn?

Lees meer...

Gezonde leefstijl goed voor herstel bij ernstige ziekte of aandoening

Geschreven door Peaches op 25 05 2012. Aantal keer gelezen: 1380.

Bij ernstige aandoeningen of ziekte zijn we vaak alleen gericht op de ziekte zelf. Maar als we meer gericht zijn op de factoren die bijdragen aan het herstelproces, verdwijnt het ziektebeeld naar de achtergrond. Je gaat anders om met je ziekte, je overwint deze of leert en beter mee omgaan.



Lees meer...

Top van de dag:

De eeuwige… 6 dagen geleden
Zoekterm: discuseerder

Grabbits! maakt gebruik van cookies om het gebruiksgemak voor de bezoekers van haar website te vergroten, advertenties te beheren en haar website te analyseren. Door deze melding weg te klikken of gebruik te blijven maken van Grabbits! geef je toestemming voor het gebruik van cookies.

akkoordcookie verklaring