Ga naar de bovenkant van de pagina

Een ochtendhumeur! Wat kun je er tegen doen?

Geschreven door Redactie op 13 11 2010. Aantal keer gelezen: 2584. Permalink

Een ochtendhumeur! Wat kun je er tegen doen?

Categorieën: Mens en Samenleving, Sociaal.

Heel veel mensen hebben af en toe of heel vaak last van een ochtendhumeur. Niet alleen de persoon zelf heeft er last van, maar ook degenen in zijn of haar omgeving. Wat kun je doen om de kans op een ochtendhumeur te verminderen? 

Wat is een ochtendhumeur?

Een ochtendhumeur is het hebben van een slecht humeur na het wakker worden. Mensen met een ochtendhumeur hebben hier alleen in de ochtend last van. Wanneer de bui is weggetrokken, dan is men weer volledig bijgetrokken en kan men weer normaal functioneren. Een ochtendhumeur kan zo heftig zijn, dat degene die er last van heeft ook veel overlast geeft voor zijn of haar omgeving. Anderen afsnauwen of zonder reden ontzettend boos worden of volledig in stilzwijgen vervallen zijn symptomen van een ochtendhumeur. Mensen met een ochtendhumeur willen het liefst zoveel mogelijk met rust gelaten worden. Dit kan vaak niet, zeker wanneer het ochtendhumeur langer duurt en nog aanwezig is, wanneer je al op je werk bent.

Wat kun je doen tegen een ochtendhumeur?

  • Wanneer je je wilt wapenen tegen een ochtendhumeur, dan is er een aantal tips die je toe kunt passen.
  • Blijf niet in bed liggen, als je wakker bent. Wanneer je blijft liggen, ga je liggen doezelen waardoor je hoofdpijn kan krijgen.
  • Maak je lichaam goed wakker door in beweging te komen: neem een glas water, zet je favoriete muziek op en spring onder een lekkere frisse douche.
  • Een wake-up lamp, een lamp die langzaam aangaat, wil ook wel eens helpen. Deze heeft ook verschillende rustgevende wekgeluiden. Sta wel meteen op wanneer het weksignaal je wakker maakt.
  • Ga 's-avonds op tijd naar bed. Als je laat gaat slapen, dan word je niet uitgerust wakker, waardoor je sneller een ochtendhumeur krijgt.
  • Drink niet teveel alcohol, zeker niet wanneer je de volgende dag vroeg je bed uit moet.
  • Zorg voor regelmaat. Het beste is iedere dag op dezelfde tijd naar bed en iedere dag op dezelfde dag opstaan.
  • Ga niet met een lege maag de deur uit, zorg dat je lichaam voldoende energie binnenkrijgt door middel van een goed ontbijt en voldoende drinken voordat je aan je drukke dag begint.
  • Leer jezelf te beheersen. Ook al voel je je nog zo rot, de mensen om je heen kunnen er niets aan doen dat jij last hebt van een ochtendhumeur

 


Ervaringsverhalen bij dit artikel:

Een ochtendhumeur, heb ik er last van?

Geschreven door rinajansen op 18 03 2011. Aantal keer gelezen: 3009.

Schrijf mee, deel mee en groei mee!Sommige mensen hebben last van een ochtendhumeur. Soms of meestal hebben ze dat zelf niet zo in de gaten. Ze zijn stil, of worden snel kwaad als de ochtend niet verloopt zoals gepland...



Lees meer...

Een ochtendhumeur? Alleen als de klok is verzet

Geschreven door Mereltje op 06 04 2011. Aantal keer gelezen: 2437.

Schrijf mee, deel mee en groei mee!Normaal gesproken heb ik geen ochtendhumeur. Maar ik vind het vooral lastig als de klok in het voorjaar wordt verzet naar de zomertijd. Daar heb ik echt last van.

Lees meer...

Ochtendhumeur, een last voor anderen

Geschreven door grabbitsnl op 26 04 2011. Aantal keer gelezen: 2388.

Schrijf mee, deel mee en groei mee!Je hebt ochtendhumeur. Jij zelf hebt er vaak niet zoveel last van, maar de omgeving denkt hier anders over. Een ochtenhumeur, is vaak meer een last voor je naasten, dan voor jezelf.

Lees meer...

Top van de dag:

Oliebollen zonder… 2 weken geleden
Zoekterm: oliebollen zonder…

Grabbits! maakt gebruik van cookies om het gebruiksgemak voor de bezoekers van haar website te vergroten, advertenties te beheren en haar website te analyseren. Door deze melding weg te klikken of gebruik te blijven maken van Grabbits! geef je toestemming voor het gebruik van cookies.

akkoordcookie verklaring