Geschreven door Gladys1980 op 14 11 2010. Aantal keer gelezen: 40575. Permalink
Categorieën:
Gezondheid en Welzijn,
Dieet en Voeding,
Het Dukan Dieet.
Het Dukan Dieet schrijft voor dat je iedere dag een portie haverzemelen moet gebruiken. Je kunt deze haverzemelen in een lekkere pannenkoek verwerken. Hiervoor zijn er verschillende lekkere recepten mogelijk.
Het gebruik van haverzemelen binnen het Dukan Dieet
Haverzemelen vormen een belangrijk onderdeel van het Dukan Dieet. Dr. Pierre Dukan schrijft voor dat je iedere dag een portie haverzemelen moet eten en dat in iedere fase van het dieet. Dit varieert van anderhalve eetlepel in de eerste fase tot drie eetlepels per dag voor de rest van je leven.
Haverzemelen zijn een bron van vezels. Daardoor zijn ze gezond en belangrijk voor een goede darmwerking. Ook zorgen de haverzemelen voor een verzadigend gevoel, waardoor je minder snel honger krijgt. En het voorkomt dat je zin krijgt in meelproducten. Wanneer je het Dukan Dieet volgt, dan moet je oppassen dat je niet per abuis kiest voor havervlokken. Hier zitten namelijk veel meer koolhydraten in.
Recepten voor pannenkoek met haverzemelen
Basisrecept
De pannenkoek kun je bakken in een koekenpan met anti-aanbaklaag, ingevet met een druppeltje zonnebloemolie.
Zoete haverzemelenpannenkoek vanille
Om de zoete pannenkoek wat meer smaak te geven, kun je in plaats van kwark of magere yoghurt de vanillekwark of vanilleyoghurt van Optimel gebruiken. Ook kun je zelf vanillezoetstof maken. Dit doe je door een klein jampotje te vullen met zoetstof, een drietal in tweeën gesneden vanillestokjes toe te voegen en dit potje vervolgens een paar weken te laten staan, zodat de zoetstof de smaak van de vanille kan opnemen. Na het bakken van de pannenkoek kun je deze bestrooien met de zoetstof met vanille.
Hartige haverzemelenpannenkoek met ham
Voor een lekkere hartige pannenkoek snijd je een plak magere ham in stukjes. Doe eerst de ham in de pan, laat dit even bakken en giet vervolgens het pannenkoekmengsel over de ham uit. Bak de pannenkoek tot deze gaar is.
Gevulde haverzemelenpannenkoek
Je kunt de pannenkoek met haverzemelen ook vullen met diverse ingrediënten.
Ervaringsverhalen bij dit artikel:
Geschreven door Redactie op 20 09 2010. Aantal keer gelezen: 9658.
Geschreven door Gladys1980 op 09 11 2010. Aantal keer gelezen: 25112.
De aanvalsfase van het Dukan dieet is de eerste fase. Daarin eet je alleen eiwitrijk voedsel, zoals magere zuivel, mager vlees, vis en haverzemelen.
Geschreven door Gladys1980 op 13 11 2010. Aantal keer gelezen: 12321.
Wanneer je het Dukan Dieet volgt kun je last krijgen van verstopping. Doordat je geen brood en andere graanproducten eet, is er meer kans op obstipatie dan wanneer je gewoon eet.
Geschreven door Redactie op 09 12 2010. Aantal keer gelezen: 7671.
De cruisefase van het Dukan Dieet is de tweede fase. Deze fase volgt op de aanvalsfase. In deze fase blijf je afvallen, totdat je je streefgewicht hebt bereikt.
Geschreven door JR-2 op 23 08 2011. Aantal keer gelezen: 5557.
Ik ben nooit zo'n voorstander geweest van lijnen, vond altijd dat ik 'gewoon' moest zorgen dat ik gezond bleef eten, maar recent, na wat inlezen, ben ik toch overstag gegaan. Mijn ervaring tot nu toe vind ik verbazingwekkend.
Lees meer...
Geschreven door Irene1969 op 13 06 2012. Aantal keer gelezen: 3101.
Een paar maanden geleden had ik een date en werd er tegen mij gezegd: "wat ben je lekker stevig". Ai, dit deed pijn! Nu werd het toch écht tijd om er wat aan te doen. In dit ervaringsverhaal beschrijf ik mijn persoonlijke ervaring over het lijnen en weer gezond worden door middel van het Dukan dieet.
Geschreven door Irene1969 op 21 08 2012. Aantal keer gelezen: 3324.
In dit artikel beschrijf ik mijn ervaringen van het Dukan dieet. Ik bevind me nu in de derde fase en kan erop terugkijken dat de eerste twee fases als vanzelf gingen.
Lees meer...
Top van de dag:
De eeuwige… 5 dagen geleden
Zoekterm: discuseerder
© 2010 - 2019 Grabbits.nl | Voorwaarden
Privacy verklaring & disclaimer | Website: voorloper.com