Ga naar de bovenkant van de pagina

De cruisefase van het Dukan Dieet

Geschreven door Redactie op 09 12 2010. Aantal keer gelezen: 6913. Permalink

De cruisefase van het Dukan Dieet

Categorieën: Gezondheid en Welzijn, Dieet en Voeding, Het Dukan Dieet.

De cruisefase van het Dukan Dieet is de tweede fase. Deze fase volgt op de aanvalsfase. In deze fase blijf je afvallen, totdat je je streefgewicht hebt bereikt.

Nadat ik de aanvalsfase van het Dukan Dieet heb gedaan, ben ik overgegaan naar de tweede fase, de cruisefase. Eindelijk mocht ik weer groenten eten, al is het maar om de andere dag. De ene dag eet je zuivere eiwitten, net als in de aanvalsfase. Dat betekent dat je alleen maar mager vlees, kip, vis, eieren en magere zuivel eet. De andere dag voeg je groenten toe aan je menu. Je kunt er ook voor kiezen om bijvoorbeeld twee dagen zuivere eiwitten te eten en twee dagen groenten, of vijf dagen zuivere eiwitten en vijf dagen groenten. Je kunt het indelen, zoals je dat zelf wilt, als er maar een gelijkmatige verdeling is van afgewisselde eiwitdagen met groentendagen.

Dr. Pierre Dukan zegt in zijn boek dat je niet moet overdrijven met het eten van groenten, dus geen bakken vol sla naar binnen moet gaan werken, maar normaal groenten eten. Een salade in de middag en twee opscheplepels groenten in de avond is voldoende.

De eerste dag van de cruisefase heb ik een lekkere tomatensoep gemaakt, omdat dit veel smaak heeft. Sinds een aantal weken volg ik nu deze fase en het is goed te doen. De groenten die je mag eten zijn:

Tomaat, komkommer, radijs, spinazie, asperges, prei, sperziebonen, kool, champignons, bleekselderij, venkel, alle groene bladgroenten, andijvie incluis, snijbiet, aubergine, courgette, paprika en zelfs wortels en bietjes. Wortels en bietjes wel met mate, omdat deze vrij veel suikers bevatten.

Viel ik in de aanvalsfase iedere dag wat af, in de cruisefase gaat het anders. Op dagen dat ik groenten eet val ik meestal niets af of ben zelf iets zwaarder dan de dag ervoor. Maar op de dagen dat ik alleen zuivere eiwitten eet, merk ik dat ik juist afval. Soms ineens wel meer dan een pond. Dit beschrijft Dr. Dukan trouwens ook in zijn boek.

Al met al kan ik zeggen dat ik, na 5 weken het Dukan Dieet volgen, erg tevreden ben met het resultaat. Ruim zes kilo is er inmiddels af en het dieet is erg goed vol te houden.


Ervaringsverhalen bij dit artikel:

Succesvol afvallen met het Dukan dieet

Geschreven door Redactie op 20 09 2010. Aantal keer gelezen: 8938.

Succesvol afvallen met het Dukan dieetHet Dukan Dieet is de nieuwste rage op het gebied van afvallen. Met het Dukan dieet is het mogelijk om op een gezonde manier af te vallen en daarna op gewicht te blijven.

Lees meer...

De aanvalsfase van het Dukan dieet

Geschreven door Gladys1980 op 09 11 2010. Aantal keer gelezen: 24051.

De aanvalsfase van het Dukan dieetDe aanvalsfase van het Dukan dieet is de eerste fase. Daarin eet je alleen eiwitrijk voedsel, zoals magere zuivel, mager vlees, vis en haverzemelen.



Lees meer...

Tips tegen verstopping tijdens het Dukan Dieet

Geschreven door Gladys1980 op 13 11 2010. Aantal keer gelezen: 11515.

Tips tegen verstopping tijdens het Dukan DieetWanneer je het Dukan Dieet volgt kun je last krijgen van verstopping. Doordat je geen brood en andere graanproducten eet, is er meer kans op obstipatie dan wanneer je gewoon eet.



Lees meer...

Dukan Dieet: de pannenkoek met haverzemelen

Geschreven door Gladys1980 op 14 11 2010. Aantal keer gelezen: 39020.

Dukan Dieet: de pannenkoek met haverzemelenHet Dukan Dieet schrijft voor dat je iedere dag een portie haverzemelen moet gebruiken. Je kunt deze haverzemelen in een lekkere pannenkoek verwerken. Hiervoor zijn er verschillende lekkere recepten mogelijk.



Lees meer...

Een skeptische Dukan diƫter in de aanvalsfase

Geschreven door JR-2 op 23 08 2011. Aantal keer gelezen: 4818.

Ik ben nooit zo'n voorstander geweest van lijnen, vond altijd dat ik 'gewoon' moest zorgen dat ik gezond bleef eten, maar recent, na wat inlezen, ben ik toch overstag gegaan. Mijn ervaring tot nu toe vind ik verbazingwekkend.

Lees meer...

Het Dukan dieet - gezond en wel

Geschreven door Irene1969 op 13 06 2012. Aantal keer gelezen: 2427.

Een paar maanden geleden had ik een date en werd er tegen mij gezegd: "wat ben je lekker stevig". Ai, dit deed pijn! Nu werd het toch écht tijd om er wat aan te doen. In dit ervaringsverhaal beschrijf ik mijn persoonlijke ervaring over het lijnen en weer gezond worden door middel van het Dukan dieet.



Lees meer...

Het Dukan dieet - de derde fase

Geschreven door Irene1969 op 21 08 2012. Aantal keer gelezen: 2626.

In dit artikel beschrijf ik mijn ervaringen van het Dukan dieet. Ik bevind me nu in de derde fase en kan erop terugkijken dat de eerste twee fases als vanzelf gingen.

Lees meer...

Top van de dag:

Grabbits! maakt gebruik van cookies om het gebruiksgemak voor de bezoekers van haar website te vergroten, advertenties te beheren en haar website te analyseren. Door deze melding weg te klikken of gebruik te blijven maken van Grabbits! geef je toestemming voor het gebruik van cookies.

akkoordcookie verklaring