Ga naar de bovenkant van de pagina

De aanvalsfase van het Dukan dieet

Geschreven door Gladys1980 op 09 11 2010. Aantal keer gelezen: 23974. Permalink

De aanvalsfase van het Dukan dieet

Categorieën: Gezondheid en Welzijn, Dieet en Voeding, Het Dukan Dieet.

Ik ben een week geleden begonnen met het Dukan dieet. Het dieet sprak mij erg aan omdat het weinig koolhydraten bevat. Een vijftal jaar geleden heb ik het Atkins dieet gevolgd en het Dukan dieet lijkt er een beetje op. Alleen eet je bij het Dukan dieet zeer weinig vet, dit in tegenstelling tot het Atkins Dieet, wat juist veel vet bevat. Met het Atkins dieet kreeg ik regelmatig last van mijn maag. Dus het Dukan dieet leek mij meer geschikt om mee af te vallen.

Bij het Dukan dieet moet je beginnen met de aanvalsfase. Tijdens deze fase mag je alleen maar mager vlees, vis, magere zuivel, eieren en een kleine portie haverzemelen. Dat lijkt heel weinig, maar gelukkig mag je wel net zoveel eten als je wilt. Ik ben de eerste dag gestart met een pannenkoekje gemaakt van 1,5 eetlepel kwark, 1,5 eetlepel haverzemelen, een ei en wat zoetstof. Dit geeft al een aardig stevig ontbijt. Daarnaast heb ik alleen maar wat plakjes ham en kalkoen gegeten.

Bij de lunch een flinke kom magere yoghurt met zoetstof en een gebakken tartaartje. 's-avonds een bakje roze garnalen, aangemaakt met wat magere kwark, mosterd en zoetstof en een kommetje citroenkwark van Optimel. Op dezelfde manier heb ik ongeveer de overige 4 dagen van de aanvalsfase gedaan. Iedere dag alleen mager vlees, vis, eieren en zuivel.

De haverzemelen heb ik de laatste dagen gaar gekookt in magere melk en daar met zoetstof een soort van drinkontbijt van gemaakt. Dat vind ik zelf lekkerder dan de pannenkoek.

Bij het Dukan dieet moet je voldoende drinken, minimaal 1,5 liter per dag. Gelukkig is het niet zo dat je alleen maar water moet drinken. Je kunt ook light frisdranken, thee, koffie (met magere melk) of water aangemaakt met light siroop drinken. Dat maakt het drinken afwisselender en gemakkelijker. M

ijn ervaring met de aanvalsfase van het Dukan dieet is heel positief. Ik vond de strenge week best goed te doen. Ik ben 2,5 kg afgevallen tijdens deze vijf dagen en dat lijkt me een goed begin. Het meest opvallende is dat ik totaal geen honger heb tussen de maaltijden door.

Ik wil mensen die ook aan dit dieet willen beginnen wel adviseren om het boek te kopen, om zo helemaal precies te weten wat het dieet inhoudt en wat je wel en niet mag hebben. Ik ben nu inmiddels bezig met de cruisefase en dat houdt in dat ik de er de ene dag groenten bij mag eten en de andere dag niet. Deze fase moet ik volhouden tot ik op gewichtben. Dat is nog een lange weg te gaan, maar ik ben blij dat de eerste kilo's er zo gemakkelijk af gingen.


Schrijf jij de eerste reactie?



Ervaringsverhalen bij dit artikel:

Succesvol afvallen met het Dukan dieet

Geschreven door Redactie op 20 09 2010. Aantal keer gelezen: 8880.

Succesvol afvallen met het Dukan dieetHet Dukan Dieet is de nieuwste rage op het gebied van afvallen. Met het Dukan dieet is het mogelijk om op een gezonde manier af te vallen en daarna op gewicht te blijven.

Lees meer...

Tips tegen verstopping tijdens het Dukan Dieet

Geschreven door Gladys1980 op 13 11 2010. Aantal keer gelezen: 11443.

Tips tegen verstopping tijdens het Dukan DieetWanneer je het Dukan Dieet volgt kun je last krijgen van verstopping. Doordat je geen brood en andere graanproducten eet, is er meer kans op obstipatie dan wanneer je gewoon eet.



Lees meer...

Dukan Dieet: de pannenkoek met haverzemelen

Geschreven door Gladys1980 op 14 11 2010. Aantal keer gelezen: 38903.

Dukan Dieet: de pannenkoek met haverzemelenHet Dukan Dieet schrijft voor dat je iedere dag een portie haverzemelen moet gebruiken. Je kunt deze haverzemelen in een lekkere pannenkoek verwerken. Hiervoor zijn er verschillende lekkere recepten mogelijk.



Lees meer...

De cruisefase van het Dukan Dieet

Geschreven door Redactie op 09 12 2010. Aantal keer gelezen: 6852.

De cruisefase van het Dukan Dieet is de tweede fase. Deze fase volgt op de aanvalsfase. In deze fase blijf je afvallen, totdat je je streefgewicht hebt bereikt.



Lees meer...

Een skeptische Dukan diƫter in de aanvalsfase

Geschreven door JR-2 op 23 08 2011. Aantal keer gelezen: 4763.

Ik ben nooit zo'n voorstander geweest van lijnen, vond altijd dat ik 'gewoon' moest zorgen dat ik gezond bleef eten, maar recent, na wat inlezen, ben ik toch overstag gegaan. Mijn ervaring tot nu toe vind ik verbazingwekkend.

Lees meer...

Het Dukan dieet - gezond en wel

Geschreven door Irene1969 op 13 06 2012. Aantal keer gelezen: 2384.

Een paar maanden geleden had ik een date en werd er tegen mij gezegd: "wat ben je lekker stevig". Ai, dit deed pijn! Nu werd het toch écht tijd om er wat aan te doen. In dit ervaringsverhaal beschrijf ik mijn persoonlijke ervaring over het lijnen en weer gezond worden door middel van het Dukan dieet.



Lees meer...

Het Dukan dieet - de derde fase

Geschreven door Irene1969 op 21 08 2012. Aantal keer gelezen: 2554.

In dit artikel beschrijf ik mijn ervaringen van het Dukan dieet. Ik bevind me nu in de derde fase en kan erop terugkijken dat de eerste twee fases als vanzelf gingen.

Lees meer...

Top van de dag:

Wat is Mod Podge… 55 min geleden
Zoekterm: mod podge gloss…

Grabbits! maakt gebruik van cookies om het gebruiksgemak voor de bezoekers van haar website te vergroten, advertenties te beheren en haar website te analyseren. Door deze melding weg te klikken of gebruik te blijven maken van Grabbits! geef je toestemming voor het gebruik van cookies.

akkoordcookie verklaring