Ga naar de bovenkant van de pagina

Alcohol en je nachtrust

Geschreven door Angel op 19 05 2014. Aantal keer gelezen: 859. Permalink

Categorieën: Eten en Drinken, Wijn en Bier, Gezondheid en Welzijn, Gezonde Voeding, Psyche.

Slapeloosheid of langdurig slecht slapen. Wat kan dat je opbreken. Helaas kan ik hier over meepraten. Door een vervelende samenloop van omstandigheden kreeg ik te maken met veel stress. Dit leidde tot enorme slapeloosheid. Drie weken achter elkaar. Ik was altijd een goede slaper. Maar in één klap wist ik wat mensen doormaken die veel slaapproblemen hebben.

Slaapmutsje

Aangezien ik een echte wijnliefhebber ben, greep ik vooral ’s avonds graag naar een glaasje wijn. Naast het gevoel van ontspanning, gebruikte ik het ook als het onder ons bekende slaapmutsje.

Natuurlijk ga je, wanneer je te maken krijgt met voor jou onbekende symptomen, gelijk even googelen. Zo heb ik mij verdiept in slaapproblemen, slaaptips, slaapmiddelen en noem het maar op. Na een artikel over de invloed van alcohol op je slaap gingen bij mij alle alarmbellen rinkelen. Alcohol onderdrukt namelijk de diepe- en rem slaap. En dit heb je juist nodig voor een goed functioneren van je lichaam en geest.

Het belang van de diepe- en rem slaap

Wat is het belang van de diepe slaap?

  • 80% van de dagelijkse productie groeihormonen vindt dan plaats en dit stimuleert de groei van onze weefsels en organen.
  • Eventueel mineraalverlies wordt weer aangevuld.
  • Wonden herstellen.
  • Corticosteroïde hormonen zorgen er voor dat ons immuunsysteem wordt herstelt zodat we bestand zijn tegen infecties en vermoeidheid.
  • Witte bloedlichaampjes halen bacteriën uit het bloed in de lymfeklieren en de milt. Ook omsingelen en vernietigen ze slechte bacteriën die in ons lichaam voorkomen.

Daarnaast wordt alles wat we overdag beleven en leren tijdens de diepe slaap gerangschikt en opgeslagen. De diepe slaap heeft daarom ook een memoriserende functie. Een tekort aan diepe slaap heeft vermoeidheid, een gebrek aan emotie, motivatie, enthousiasme of een depressie tot gevolg. Je immuunsysteem loopt dus een behoorlijke deuk op. De diepe slaap heeft dus een herstellende functie en onze ‘batterijen’ worden opgeladen. In deze slaapfase dromen we niet.

Wat is het belang van de rem slaap?

De rem slaap wordt ook wel de droomslaap genoemd. In deze slaapfase dromen we namelijk. Onze lichaamstemperatuur daalt en er vloeit bloed naar onze hersenen. Proeven in slaaplaboratoria hebben uitgewezen dat de droomslaap nodig is voor onze geheugenvorming en een geestelijk evenwicht. Een tekort aan rem slaap heeft tot gevolg dat we geestelijk uitgeput raken.

Schade die de alcohol aanricht

De diepe slaap vindt vooral de eerste paar uur van onze nacht plaats, en de rem slaap vooral in de latere slaapcyclussen. Het gebruik van alcohol verdoofd je als het ware, wat als gevolg heeft dat je de eerste paar uur, je diepe slaap dus, wel slaapt, maar niet diep en effectief. Een paar uur later werkt de ‘verdoving’ uit. Hierdoor slaap je lichter. In deze fase van de nacht zou je meer rem slaap moeten krijgen. Maar omdat je dus lichter slaapt, wordt je ook veel sneller wakker. Kort door de bocht, door alcoholgebruik sta je een goed lichamelijk en geestelijk herstel in de weg.

Stoppen is makkelijker dan maat houden

Ja, ik weet dat het rigoureus is. Af een toe een glaasje rode wijn zou welvaartsziekten op het gebied van hart- en bloedvaten verminderen. Persoonlijk heb ik er voor gekozen voorlopig volledig met alcoholgebruik te stoppen. Natuurlijk is het soms moeilijk. Maar als ik moet kiezen tussen een lekker glaasje wijn of een kwalitatief goede nachtrust met alle gezondheidsgevolgen van dien, dan is de keuze snel gemaakt.


Ervaringsverhalen bij dit artikel:

Er zijn nog geen ervaringsverhalen bij dit artikel geschreven.

Top van de dag:

Panettone van… 7 uur geleden
Zoekterm: panettone kopen…

Grabbits! maakt gebruik van cookies om het gebruiksgemak voor de bezoekers van haar website te vergroten, advertenties te beheren en haar website te analyseren. Door deze melding weg te klikken of gebruik te blijven maken van Grabbits! geef je toestemming voor het gebruik van cookies.

akkoordcookie verklaring